Heljda dijeta — izbornik za mršavljenje

Dijeta na heljda već davno uspjela dokazati sebe i postati široko marketable. Učinkovitost dijeta je u tome što ona donosi vodu iz organizma, poboljšava probavu i normalizira rad želuca. Ispravno sastavljena meni i unos hrane će vam pomoći izgubiti višak kilograma, a da pri tom ne boli zdravlje. Kako pravilno mršaviti na heljda, ne šteti organizmu, kako ga kuhati i u ono vrijeme je najbolje konzumirati, razmislite dalje u članku.

heljda

Nego korisna dijeta na heljda?

Heljda — najkorisniji, niska u kalorija proizvod. Kalorija joj je: 70 — 150 Kcal. Učinkovitost za mršavljenje je zatvorena u svom sastavu. Visok sadržaj željeza, kalija, vitamina i proteina zasite organizam korisnim elementima u tragovima i liječenje ga. Proizvod obavlja svojevrsno "čišćenje" organizma i uklanja toksine i sve vrste "smeće" iz probavnog trakta. Heljda dijeta pokazala se ne samo za mršavljenje, ali i kod raznih bolesti organizma. Mršavljenje preporučuje dieticians i drugim zdravstvenim stručnjacima, jer proizvod smanjuje razinu kolesterola u krvi, čisti jetru, poboljšava boju lica. Također dijeta je prikazana prilikom raznih bolesti probavnog trakta. Učinkovitost heljde tehnike leži u činjenici da se proizvod potiskuje osjećaj gladi i obogatila. Ovu hranu možete jesti tijekom cijelog dana, ali potionatus i u intervalima. Meni i recepti dijeta treba pažljivo razmotriti kako bi se dnevni unos bio bogat i ukusan.

Koliko možete izgubiti težinu?

Pravilno sastaviti program za mršavljenje na heljde dijeta omogućuje da se baci mržnje kg, ne smanjuje mišićnu masu. Opisan u nastavku sustav pilule od samog jednostavnih i ukusnih proizvoda će izgubiti težinu na 7 - 10 kg za tjedan dana. Imajte na umu da je za učinkovitost potrebno je poštivati sljedeće uvjete:

  1. Piti puno vode — 2 litre na dan.
  2. Isključiti sokovi i slatka voda, dobrodošli pijenje čajeva.
  3. Jesti male obroke.
  4. Nemojte se prejesti.
  5. Ne postoji za 2,5 sata prije spavanja.
  6. Isključiti alkohol.
  7. Jede najmanje soli.
  8. Isključiti sve proizvode koji nisu navedeni u meni.
  9. Preporučio obavezne vježbe (kupanje, kućni vježbe, trčanje, gimnastika i svjetlosnom senzoru)
heljda s mesom i zelje

Meni i prehrani na 7 dana

Mršavljenje na heljda ima svoje karakteristike. Proizvod se može konzumirati u različitim obliku: kuhano, oriebantur, pečene, na jogurt. Ali najbolja opcija — to preliti ga kipućom vodom i ostavite da propada. Postoji heljda dijeta za mršavljenje na 14 dana, meni je za svaki dan u kojem ima svoje osobitosti i značajke. Sve ovisi o fokus: brzi gubitak težine za mršavljenje, ili terapijski gubitak težine za moje zdravlje. Ali u ovom slučaju, riječ je o uzimajući osloboditi od nepotrebnih kg u brzom vremenskom roku, u skladu s tim, broj dana za takve prehrane iznosi 7. Dakle, heljda dijeta — meni je za tjedan dana (doručak, ručak, snack, večera).

1 dan mršavljenje

  1. kaša od heljde i 1 jaje, čaj;
  2. Heljda juha i 150 pečeni povrća;
  3. 1 banana;
  4. fermentirani proizvod — 0%

2 dan

  1. heljda žitarica, 150 g sira, zeleni čaj;
  2. variva na heljda 170 g;
  3. 2 jabuke;
  4. heljda tepsija.

3 dan

  1. žitarice s mlijekom, 1 jaje, zeleni čaj.
  2. jesti heljda kotleti s pečene povrćem;
  3. 2 pečeni jabuke.

4 dan

  1. mliječna juha na heljda;
  2. kaša sa povrćem i 150 g slanine kuhana;
  3. fermentirani proizvod — 0%

5 dana dijeta

  1. žitarice i crni kruh s kriškom sira;
  2. 1 banana;
  3. juha od povrća i 150 žitarica; kotleti od slanine (na pari);
  4. kefir je 0%.

6 dana

  1. 150 g sira, heljda fritule;
  2. juha heljda i povrće na pari;
  3. fermentirani proizvod — 0%

7 dana dijeta:

  1. ujutro jedemo heljda na jogurt, zeleni čaj;
  2. juha od povrća i 1 kriška crnog kruha;
  3. tepsija na heljda — 120 g i 1 žlice jogurta 0%;
vrste heljda

Takva dijeta, uz pravilno odabrani izbornik će skinuti nekoliko kg za tjedan dana i poboljšali tijelo. Težinu ide uz poštivanje svih pravila navedenih. Bilo inicijativa! Da težina nije se vratio, potrebno je ustati od stola puna. Ako čovjek će hodati gladni, koristi dijeta će svesti na minimum, a višak kilograma će potjerati novo. Imajte na umu da ako ste odlučili smršaviti u što kraćem vremenu, mogu se konzumirati ujutro kefir od heljde. Ali takva vrsta mršavljenje je dozvoljen samo na 5 dana, ne više. Način primjene: pola šalice proizvoda preliti s jogurtom i potopiti u večernjim satima. Jutro uzimati na prazan želudac. Sljedeći obrok nakon 2 sata. Heljda dijeta 5 dana — meni je svaki dan (doručak, ručak, snack, večera):

1 dan mršavljenje

  1. krupa na jogurt
  2. 150 g fileta nemasne ribe pečene povrćem;
  3. 1 nemasni nezaslađen jogurt;
  4. salata od sirovog povrća.

2 dan

  1. krupa na jogurt
  2. juha na vodi; 150 g pečeni povrća;
  3. jabuka;
  4. fermentirani proizvod 0-1%

3 dan mršavljenje

  1. krupa na jogurt
  2. 200 g kuhane žitarice i malo sirovog povrća;
  3. prirodni jogurt;
  4. 130 g filea prsa i malo salate.

4 dan

  1. krupa na jogurt
  2. juha od povrća, žitarice s povrćem na pari;
  3. naranča;
  4. 1 jogurt 3-4%.

5 dana

  1. krupa na jogurt
  2. 150 g pečene prsa s povrćem;
  3. salata od jabuka i mrkve;
  4. kefir je 0%.

Recepti

heljda sa zelenilom

Za učinkovito mršavljenje potrebno kako bi se smanjila konzumacija soli i ulja. Sol zadržava tekućinu u tijelu, što sprečava gubitak težine. Skinuti nekoliko kg će vam ukusne recepte. Njihova učinkovitost je zatvorena u korisnosti, niske kalorične, okusu kvalitete i obogaćivanje prehrane za mršavljenje.

Heljda dijeta — recepti za mršavljenje:

Tepsija za mršavljenje:

Tepsija

Sastojci:

  • 100 g heljde žitarice;
  • 100 g jogurta;
  • mrkva — 1 kom;
  • jabuka — 1 kom;
  • jaje — 1 kom;
  • suhe šljive — 4 kom;
  • dodati začine i sol po ukusu.

Način pripreme:

  1. Kuhar heljda i mrkve.
  2. Dalje, pomiješajte u blenderu 1 jaje s kefir.
  3. Dodajte suhe šljive, jabuke, heljda i šargarepe.
  4. Sve promiješati, sol.
  5. Sve stavili u kalup za pečenje.
  6. Pecite oko 30 minuta.
  7. Dalje mi uzmu, daju se ohladi i staviti u hladnjak.

Recept za juhu od heljda:

Heljda juha

Sastojci:

  • 400 g fileta piletine (ili dijeta fileta teletine);
  • luk — 1 kom;
  • mrkva — 1 kom;
  • celer — 1 kom;
  • paul šalice heljde žitarice;
  • krumpir — 3 kom, voda, sol, rast. ulje.

Način pripreme:

  1. Kuhar filea.
  2. Dalje, na vrelu tavu staviti sjeckani luk, mrkva.
  3. Tomym ih 5 minuta, ali ne srj (pre dodajući malo rast ulja na tavi.
  4. Zatim staviti na vatru posudu s preslatko vodom.
  5. Čeka vrenja. Mom heljda.
  6. Izrezati krumpir na kockice.
  7. Dalje u ferventis tekućinu stavite krumpir.
  8. Nakon vrenja dodajte griz.
  9. Nakon vrenja dodajte preostale komponente: oguljene komade mesa prsa, mrkva, celer.
  10. Sol. Staviti na vatru.
  11. Kuhar do potpune spremnosti.
heljda s mesom

Recept meatballs za izbornik s heljde:

Kotleti

Sastojci:

  • 0,5 čl heljde žitarice;
  • voda — 1 r;
  • luk — 1 kom;
  • jaje — 1 kom;
  • biljno ulje i sol;

Način pripreme:

  1. Kuhana heljda.
  2. Usitniti u blenderu.
  3. Nasjeckati luk.
  4. Sve pomiješati.
  5. Dodaj za primljene masu brašno i papar.
  6. Miješati, ostavite da se ohladi.
  7. formirati pljeskavice.
  8. Pržiti u biljnom ulju s obje strane. Ulje ne smije zloupotrijebiti.

Heljda izbornik sadrži i druge korisne recepte za pilule. Heljda fritule idealne su za mršavljenje. Doručak može biti dopunjen na ovaj recept:

Heljda fritule

Sastojci:

  • heljda žitarica — 1 r;
  • 3 krumpira;
  • brašno — 1 r žlica;
  • dodati soli po ukusu.

Način pripreme:

  1. Kuhati heljda žitarica, pre ispiranjem ga.
  2. Očistite krumpir, rešetka na sitnu ribež.
  3. Dalje, zgnječiti ga oduzimanjem sok.
  4. Pomiješajte sve s kuhana pšenice.
  5. Dalje, dodajte brašno, sol i začine.
  6. Ostaviti na 15 min.
  7. Srj obje strane na biljnom ulju na 3-4 minute.
  8. Ne zaboravite da postavite poklopac za jednolikosti.

Dijeta na heljda može biti dopunjen žitarice, kuhani s povrćem.

Recept je ukusna kaša s povrćem

Kašica s povrćem

Sastojci:

heljda s kefir
  • heljda žitarica — 1 r;
  • povrće (paprika, 1 paradajz, mrkva 1 kom, celer, zelje, tikvice);
  • 1 glavica luka;
  • dodati soli po ukusu.

Način pripreme:

  1. Kuhati heljda dok pola glave.
  2. Ostaviti ga propada.
  3. Nakon toga, pržiti na maloj vatri u tavi luk i mrkvu.
  4. Dodajte celer, tikvice, 1 paradajz.
  5. Pržiti, miješajući dok pola glave.
  6. Nakon toga dodajte u tavu heljda kašu.
  7. Posuti sve zelje.
  8. Promiješati. Pripremamo još 5-7 minuta.

Zahvaljujući ovom bogatom asortimana recepata, bilo meni se ne čini nezanimljiv i monoton.

Rezultati

Heljda dijeta za mršavljenje nevjerojatno je učinkovit i koristan. Ona obogaćuje organizam, oslobađa ga od viška kg, slagging, poboljšava rad crijeva, normalizira stolicu. Dijeta na heljda aktivira različite funkcije organizma i poboljšava njihov rad. Heljda dijeta je zaradio najviše pozitivne recenzije. Rezultate od onih koji smršavila na takvoj dijeti fantastičnih i fasciniraju. Mršavljenje na heljda izračunava se na određeno vrijeme. Sve ovisi o kategoriji gubitak težine. Navedena heljda dijeta može izmjenjivati razdoblja: 3 dana, tjedan tjedan dana, 14 dana na heljde prehrani, 30 dana dijeta. Izbor učestalost ovisi o namjeni mršavljenje i zdravlje gubitak težine.

04.03.2020