Kako izgubiti težinu brzo i lako

Izgubite težinu brzo, bez pribjegavanja dijeta i ne dovođenje do iznemoglosti u teretani, sve djevojke sanjaju. Nažalost, to je nerealno. Malo toga, drastične promjene tjelesne težine čak i opasno za zdravlje. Dakle, kada govorimo o tome kako izgubiti težinu brzo, mislimo svi isto više-manje razumnom roku, a ne tjedan ili dva.

Kako brzo smršati

Ako vas zanima kako izgubiti težinu brzo na 10 kilograma, onda moramo shvatiti da je "brzo" to je za dva mjeseca, najmanje. Načini zbogom 10-yu kilograma za tjedan dana, naravno, postoje, ali oni dovode do dehidracije, umora, iscrpljenosti i brzom vraćanju težine u većoj veličini.

U svakom slučaju, mršavljenje bi se trebala odvijati glatko, bez naglih trzaja, bez gubitaka za zdravlje i značajnog pogoršanja zdravlja. Za mršavljenje je održan više brzo i uredno, potrebno je napraviti jasan plan i držati ga strogo. U tom slučaju, ne morate gladovati, može biti samo pravilno i redovito jesti i baviti se sportom, kako bi dobili željeni rezultat u najkraćem mogućem roku.

Kako smršati je lako i brzo, uz pomoć pravilne prehrane

Kako bi početi mršaviti, potrebno je smanjiti unos kalorija za napajanje. Ali pri tome treba zapamtiti da je smanjenje količine proteina u hrani dovest će do gubitka mišića, kao i manjak vitamina - na opće pogoršanje zdravlja i intenziviranje mnogih bolesti. Također nedostatak masti i ugljikohidrata može imati vrlo negativne posljedice, tako da možete zaboraviti o teškoj mono-dijeta, ako se njeguju svoje zdravlje.

Smanjiti unos kalorija za napajanje treba mudro, zamjenjujući više kalorija proizvode manje kalorija i smanjujući dozu. Na primjer, ako obično jedete doručak žitarica, smanjiti dozu na pola, a kako se ne osjećaju glad, možete jesti jabuke ili grejpa. Ako normalno jedete doručak jajima sa slaninom, onda možete zamijeniti masna slanina niske kalorijske pilećih prsa i pržiti doručak na kapi maslinovog ulja. Također možete pripremiti omlet od nekih proteina s gljivama i sirom. Takvo jelo će biti vrlo ukusan i hranjiv, ali ga kalorija je mnogo niža od pripremili jaja sa slaninom.

Ako ste ozbiljno razmišljam o tome kako izgubiti težinu brzo, onda ručak morati ograničiti još jači. Odustanite od tjestenine, krumpira i masnih kaloričnu gravy. Za ručak možete jesti kuhano povrće i meso ili ribu. Također, izbjegavajte desert, umjesto njega možete jesti malo nezaslađen voća ili voća. Ako želite nešto ukusno, može jesti prirodni jogurt, voćna salata ili pripremiti desert od nemasnog svježeg sira.

Prirodni jogurt

Najstrože ograničenja i odnosit će se na večeru. Za večeru valja preferirati nešto vrlo jednostavno, na primjer, salata od zelenog povrća ili voća. Dodajte salatu možete nemasni jogurt ili bilo nemasne dressing. Ako prije spavanja se pojavi osjećaj gladi, možete piti kefir ili jogurt.

Takva ograničenja - to je najlakši način kako izgubiti težinu brzo i jednostavno i pri tome ne pate od gladi. Količine obroka će se promijeniti nešto, ali će se smanjiti ukupni unos kalorija hrane. Osim toga, takva hrana pomaže normalizirati probavu i metabolizam. Naravno, ova metoda nije pogodna za one koji traže, kao što izgubiti težinu brzo na 10 kilograma, jer se pretpostavlja glatka i zdravo mršavljenje.

Kako brzo smršati u ass i u kukovima uz pomoć sporta, ako je obiteljski proračun je ograničen

Vrlo često se može čuti od žene pritužbe, da bi rado posjećuju teretanu ili kupio bih sebi trener, ali obiteljski proračun ne uključuje takve kupovine. To nije izgovor. Ako ste u potrazi za, kako brzo izgubiti težinu u bokovima ili kako izgubiti težinu brzo u ass, onda bi trebao znati da samo sport pomoći će ne samo izgubiti težinu, ali i modelirati lik i ne smije se zanemariti niti jednu priliku.

Ako imate težak financijski položaj, onda možete kupiti sebi je jeftin sportske opreme u svijetu – uže. Vijača omogućiti osobu težine 60 kilograma spali po satu oko 560 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Naravno, isprva se dugo skočiti se to ne dogodi, da i susjedi u nastavku ne drago, ali se mogu kombinirati skakanje s šetnji po parku, tako će biti još bolji.

Također možete kupiti dilatator. Jednostavan cijevni dilatator je jeftin, ali učinkovito trenira mišiće i poboljšava držanje. Ako čak i dilatator vam ne mogu priuštiti, onda sigurno radiš jednostavne vježbe jutarnje vježbe mogu sve, bez iznimke. Ako ne znate kako brzo izgubiti težinu u bokovima , onda vam mogu pomoći jednostavne mahi nogama ili skakanje. Sve je vrlo jednostavno i jeftino.

Kako izgubiti težinu brzo uz pomoć sporta u dobrim financijskim mogućnostima

Treadmill

Naravno, jeli imate dovoljno novca, onda je pitanje kako brzo izgubiti težinu u bokovima ili u bilo koji drugi dio tijela će stajati ne tako ljuto, možete zaposliti trenera, koji će vam pomoći da odaberete pravu kompleks vježbi i kontrola vaš napredak. Ako se u isto vrijeme za posjet teretani nije dovoljno, onda se može steći sportski trener, koji će omogućiti da se uključe, bez napuštanja vlastitog doma.

Najbolja opcija simulatora za dom – to orbitrek ili ergometar. Ako trčite na tom simulatoru s niskim brzinama, na samo 9 kilometara na sat, u sat vremena može izgorjeti oko 500-600 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Valja napomenuti da je orbitrek ne lacrimam zglobove, tako da je pogodan za osobe s vrlo velikom težinom.

Oprez onima koji su se odlučili brzo izgubiti težinu

Vrlo često djevojke, uzdajući se neprofesionalno savjete kako izgubiti težinu brzo, čine nepromišljeni i rizične korake, na primjer, uvelike ograničavaju prehranu ili konzumiraju štetne za zdravlje laksativa i diuretika. Zaista izgubiti težinu na taj način ne uspije, možete izgubiti vodu, izazvati dehidraciju i toksičnost, ali ne i čišćenja organizma ili gubitka težine. Također ne treba konzumirati sumnjive tablete i dodataka prehrani, u najboljem slučaju, oni jednostavno ne mogu pomoći. I nikada ne zaboravite da je liječenje anoreksije je mnogo teže nego gojaznost.

20.12.2019