Dijeta je najviše

dijeta je najviše prije i poslije poštivanja

Protasovljeva dijeta jedinstveno je razvijen recept za unos u hranu potrebnih proizvoda i sastojaka, koji vam omogućuje da smršavite i očistite svoje tijelo od toksina, toksina i onečišćenja hrane u razdoblju od pet tjedana. Protasovka je drugi naziv ove dijete, kako ju je uobičajeno nazivati u narodu.

Dijeta je nazvana u čast imena svog osnivača - izraelskog liječnika i znanstvenika Kima Protasova. Prvi put se dijeta spominje 1999. godine u jednom tjednom listu, gdje je objavljen članak koji izlaže bit Protasovljeve prehrane. Tako je postala široko rasprostranjena.

Od tada se dijeta Protasov etablirala kao jedna od najučinkovitijih u mršavljenju. O tome svjedoče brojne fotografije s rezultatima ljudi kojih se pridržavaju. Zahvaljujući posebnoj prehrani ne samo da ćete smršavjeti, već ćete i pomladiti tijelo.

Značajka ove dijete je njezina prehrana, temeljena na unosu povrća i mliječnih proizvoda, mesa i peradi u malim količinama.

Pridržavanje Protasovljeve prehrane neće vam biti teško: možete jesti raznoliku hranu bez značajnih ograničenja. To je osobito dobro za one koji teško podnose post. Prisutnost velike količine dugo probavljivih vlakana u hrani neće vam dopustiti da jedete puno, a ujedno i dobiti neželjene kilograme.

Dijeta Kim Protasov također je dobro prilagođena onima koji ne podnose mono dijete, koje u prehrani uključuju samo jedan ili dva proizvoda. Njezina dijeta i recepti za prehranu oduševit će vas raznolikošću.

Tijekom trajanja dijete morat ćete se odreći slatkiša u velikim količinama, što će ograničiti unos brzih ugljikohidrata koji mogu odmah povećati vašu težinu.

piramida hrane za dijetu je najviše

U prva dva tjedna Protasovljeva dijeta sugerira da jedete uglavnom povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Nadalje, unos hrane se raspodjeljuje s povećanjem sadržaja kalorija u njima. Tako je u trećem tjednu dopušteno jesti malo mesa, čime se smanjuje konzumacija druge visokokalorične, ali nemasne hrane-mlijeka, svježeg sira i jogurta. U četvrtom i petom tjednu u prehranu se uključuju riba i perad.

Prednosti dijete osjetit ćete već nakon prvog tjedna. To je odsutnost težine u tijelu nakon jela, normalizacija metabolizma, povećanje vitalnosti, nalet snage i najočekivaniji gubitak težine.

Oni koji se pridržavaju ove dijete imaju samo pozitivne kritike. Dobila je priznanje čak i od nutricionista i iskusnih liječnika. Ravnomjerna raspodjela unosa hrane i jedenja samo nemasne hrane preventivna je mjera za liječenje raznih bolesti.

Protasovljeva dijeta jamstvo je brzog mršavljenja i sredstvo za oblikovanje vaše idealne figure!

Protasovljeva dijeta po tjednima

Protasovljeva dijeta osmišljena je za razdoblje od pet tjedana. Nakon toga preporučuje se odmoriti od dijetetske prehrane. Karakteristična značajka prehrane je brzo mršavljenje za 3-5 tjedana.

Dijeta Protasov ne ograničava gubitak težine hranom. Temelji se na uravnoteženoj prehrani: isključivanje iz hrane hrane koja sadrži ugljikohidrate koje tijelo teško apsorbira, što pozitivno utječe na rad unutarnjih organa, a posebno na gušteraču, jetru i crijevni trakt.

jedete po satu na dijeti najviše

Prema prehrani Protasov, preporučuje se jesti razno povrće i mliječne proizvode. Povrće opskrbljuje tijelo s puno vlakana, dok mlijeko i jaja daju bjelančevine i laktozu. Ograničenja u hrani odnose se samo na masti, ali uopće nisu isključena iz prehrane. Dakle, samo u prva dva tjedna nije dopušteno jesti mesne prerađevine kako bi se ograničio unos lipida (masti) u organizam.

  • Od 1. do 5. dana: ujutro, jesti sirovo povrće (krastavci, rajčica, zelena salata, špinat, kupus, mrkva). Možete napraviti ukusnu salatu od povrća s okusom malo kiselog vrhnja s niskim udjelom masti. Dan i navečer: osim povrća, možete jesti i voće: jabuke, naranče, šljive (suzdržite se od krušaka i banana), nemasni svježi sir s udjelom masti ne većim od 5% (100 g). Izbacite slatku hranu iz hrane. Preporučljivo je uzimati hranu 4 puta dnevno u malim obrocima.
  • Od 6 do 7 dana: kuhana jaja mogu se dodati u prehranu prethodnih dana, ne više od 2 komada dnevno.
  • Od 8 do 14 dana: pridržavamo se prehrane prvog tjedna dijete. Osim toga, svaki dan dopušteno je popiti jednu čašu fermentiranih mliječnih proizvoda s udjelom masti ne većim od 1, 5%.
  • Od 15 do 21 dana: kuhano meso ili perad dopušteni su u obroku. Postupno smanjite povrće i mlijeko, ravnomjerno ih zamjenjujući mesom. Meso za ručak i večeru nije više od 250 g po obroku.
  • Od 22 do 28 dana: jogurti se mogu uključiti u prehranu prethodnih razdoblja. Tako postupno počinjemo jesti hranu koja sadrži šećer. Možete popiti blago slatki čaj ili kavu, sok ili voćni napitak.
  • Od 29 do 35 dana: Jedite voće ujutro, povrće i meso popodne, perad ili ribu navečer.

Nakon pet tjedana dijetetske prehrane, svi koji smršave moraju se ispravno izvući iz Protasovljeve prehrane. Ovo je skup mjera usmjerenih na smanjenje opterećenja organizma ujednačenim prijelazom s prehrambene na normalnu prehranu.

Pažnja! Ova dijeta, kao i svaka druga, ima svoje nedostatke i kontraindikacije. stoga zahtijeva obveznu konzultaciju s iskusnim liječnikom specijalistom, jer se njezina prehrana mora pravilno prilagoditi i optimizirati za vaše zdravlje.