Omiljena dijeta za mršavljenje

Danas postoji veliki broj dijeta, omogućiti učinkovito mršavljenje. Međutim, većina njih se brzo vremena rašlje, da čak može poslužiti bave njihove usklađenosti. Dijeta omiljena osvojio ogromnu popularnost upravo zbog svog bogatog menija. Prehrani svakog sljedećeg dana, dok ga skladu drastično se razlikuje od prethodnog, tako da od nedostatka raznolikosti uz dijetu omiljeni Ste pate sigurno neće biti.

izgubiti težinu

Dijeta omiljena ili najbrži način za izgubiti težinu

Dijeta omiljena — jedan od najbržih načina za mršavljenje. U samo 7 dana možete izgubiti težinu od 5 do 10 kg. Princip napajanja svakog od 7 dana dijeta omiljena treba se strogo pridržavati. To je neka vrsta kompleksa mono-dijeta, ujedinjenih u jednu.
Njezine prednosti su:

  • najbrži rezultat (gubitak do 10 kg za tjedan dana);
  • raznolik jelovnik, koji možete napraviti sami s obzirom na svoje aroma ovisnosti;
  • Nedostatak vrtoglavica, glavobolja, slabost i umor.

Kontraindikacije su bolesti probavnog trakta, bubrega, mokraćnog mjehura.

Izlaz iz prehrane omiljene mora biti postupno kako bi održali rezultat mršavljenje. U prvim danima nakon njegova završetka treba konzumirati u meni ista jela, što je i u posljednjem 7 uravnoteženom dnu. U kasnijim vrijedi za smanjenje kalorija svog svakodnevnoj prehrani i posebnu pozornost posvetiti fizički stres.

Pravila prehrane

Pravila za napajanje omiljena dijeta je prilično jednostavan. 1, 3 i 6 dana dozvoljeno konzumiranje isključivo tekućine, uključujući vodu, mesa, morsy, preparata, čajeva i sl. je drugi dan u hranu treba jesti samo povrće na svoj ukus (mrkva, repa, luk, kupusa, krastavaca, paprika, slatki krumpir). Četvrti — voćni dan u meni moraju biti isključivo voće, pogotovo kivi i grejp, pomažu brzo spali salo. Na peti dan omiljena dijeta u meni, dozvoljeni su samo low-fat proteinske hrane životinjskog podrijetla: mlijeko, jogurt, meso, perad, riba. Bez dodatnih ograničenja u prehrani omiljena nema. Izbornik možete napraviti sami od željenih proizvoda, polazeći od načela dnevne prehrane.

jabuke

Ima na omiljenu prehrani može sve namirnice su dopuštene u meni svakog dana. Važno jesti razlomka, najmanje 4-5 puta na dan kako bi se izbjegle loše zdravlje. Treba maksimalno smanjiti konzumiranje soli koja se zadržava u tijelu tekućina i doprinosi nastanku edema. Sva pića se upotrebljavaju pod "omiljene" bez šećera.

Što možete jesti?

Na danima (1,3,6) je dozvoljeno bilo koja tekućina: pročišćena voda, bez plina, crni, zeleni, biljni čaj, kava, bobičasto tinkture, compotes, morsy, brees.

U povrća na dan (2) dozvoljeno konzumirati u meni sve vrste povrća, pretežno u sirovom obliku: kupusa, krastavaca, rajčica, paprika, tikvice, crveni luk, poriluk, luk, špinat, slatki krumpir, rotkvica, kao i zelje.

Na voćni dan (4) treba jesti isključivo voće: jabuke, bananama, kruškama, šljivama, marelice, šljiva, kivi, naranče.

U proteinskog dan (5) izbornik mora sadržavati isključivo namirnice bogate proteinima: ptica (pripremljene u kuhani obliku bez kože i soli), ribu, jaja, kuhana kuhano, jogurt, posni sir.

U uravnoteženi dan (7) treba konzumirati u meni dozvoljene u prethodnih 6 dana proizvodi.

Detaljan meni

Dijeta omiljena — meni se mijenjati. Na temelju glavnog njegova načela — korištenje u prehrani isključivo prikazanih proizvoda, dopušteno iznositi svoje izbornik isključivo iz osobnih aroma željama.
Nudimo detaljan meni za valentinovo prehrane (doručak, snack, ručak, užina, večera):
Ponedjeljak:

  • Zeleni čaj;
  • Pročišćena voda;
  • Juha;
  • Jogurt 1 šalica;
  • Bobica kompot bez šećera.
voće i povrće

Utorak:

  • Pire od patlidžana;
  • Paprika, krastavac;
  • Salata od kupusa s lampe lukom;
  • Kavijar od tikvica;
  • Povrće variva.

Srijeda:

  • Jogurt 1 šalica;
  • Čaj;
  • Juha od purana;
  • Mlijeko 1 čaša;
  • Voda;

Četvrtak:

  • Banana, jabuka, kruška;
  • Grejp;
  • Voćna salata;
  • Kivi;
  • Naranče i ananasa.

Petak:

  • 2 tvrdo kuhana jaja;
  • Jogurt;
  • Atlantski losos filet u tardus cooker;
  • Sir (niskog postotka masti);
  • Pileća prsa kuhana bez soli.

Subota:

  • Voćni morse bez šećera;
  • Ekstrakt šipurka;
  • Juha;
  • Sok od povrća (rajčica, mrkva);
  • Biljni čaj.

Nedjelja:

  • Juha;
  • Salata od krastavaca, rajčice, bugarski papar;
  • Zec u krem umaku;
  • Banana, kivi;
  • Štruca od purana na pari.

Rezultati i fotografije prije i poslije

Dijeta rezultate omiljene zaista su zapanjujući. Neki uspjeli u samo 7 dana izgubite do 10 kg težine. Ali ni to nije najvažnije. Ljudi koji izgubiti težinu ističu jednostavnost, nalet snage i energiju za cijeli dan.

Predstavljamo vam fotografije prije i nakon omiljena dijeta:

meni

Recepti

Recepti za prehranu omiljene vrlo jednostavan i simplex. Uključivanjem mašte, možete napraviti svoj meni ne samo u gubitka težine, ali i ukusna.

Voćna salata

Sastojci:

  • Banana 1 kom;
  • Grejp 1 kom;
  • Naranča 1 kom:
  • Kivi 1 kom;
  • Jabuka 1 kom.

Voće očistiti od kore i narežite na kockice, pomiješati zajedno. Ukusan i zdrav desert je spreman. Voćna salata savršeno će odgovarati na ručak ili večera za 4 dana dijeta omiljena.

Pileća juha

Sastojci:

  • Piletina (pretežno rebarca) 0,5 kg;
  • Crveni luk, poriluk luk 1 kom;
  • mrkva 1 kom.

Pile moje, reclinant u tavi, ispunite vodom, tako da je na 3-4 cm iznad deke pticu. Očistite mrkvu i luk na koru, dodajte u lonac, staviti na vatri do vrenja, a zatim smanjiti plin i kuhar dok ne omekša. Vrijeme kuhanja ovisi o starosti ptice. Početna piletine, posebno stara, pivo ne manje od 2 sata. Mi uzmu od juha luk i mrkva, koji su dali njegovom ukusu piquancy. Možete poslužiti na stol.

Preporučljivo uključiti u izborniku pod dijeta omiljena juha, posebno u piće dana, kako bi se izbjeglo dosadan osjećaj gladi, moguću slabost, vrtoglavica, glavobolja.

Atlantski losos filet u tardus cooker

Sastojci:

  • Losos (odresci ili fileti) 500 gr;
  • Maslac 50 g;
  • Limun-1 kom;
  • Kopar 30 gr;
  • Pročišćena voda 1 čaša;
  • Sol, papar;
  • Folije.
recepti

Limun izrezati na 2 dijela. Losos pažljivo mom, suha, sol i papar. Od 1 pola limuna iscijediti sok, koji alex ribu. Maslac pomiješajte sa sitno sjeckani kopar. Foliju isključiti u 2 sloja, u centar spread ribu, odozgo mast umakom, zamotajte foliju kvadrat. U tardus cooker sipati čašu vode, šaljemo tamo atlantski losos. Upisujemo na način "Kolači", u trajanju od 30 minuta. Kontroliramo, da se voda potpuno ne isparila, u slučaju potrebe dodaj.
U proteinskog dana omiljena dijeta atlantski losos filet savršeno laskati meni na ručak ili večeru.

Štruca od purana u tardus cooker

Sastojci:

  • Teriyaki puretina 500 gr;
  • Sol, papar, lovorov list;
  • Pročišćena voda 1 čaša;
  • Maslinovo ulje 3 žlice žlice.

Turska mom, izrezati na slojevi 2-3 cm, tuče svaki komad, sol, papar, posuti maslinovim uljem. Brod u hladnjak na 12-20 sati kapaciteta, natkrivenom poklopcem. Nakon toga, kao ptica stajao u turšiju, isključiti ga u obliku roll, konac za vezanje ili čačkalice. U tardus cooker sipati čašu vode, brod fileti, priprema 50-60 minuta. Vrući štruca je potrebno ohladite u hladnjaku. Poslužite narezanim na komadiće.
Štruca od purana na par kompliment meni 7-završne dana omiljena dijeta na ručak ili večeru.

juha

Često zbog toga izgubiti par suvišnih kilograma mnogi odijelo sam post dana: na jabukama, jogurt ili vodi. Post dana je stvarno učinkovito pomažu doći u obliku u najkraćem mogućem roku. Ali, što učiniti ako trebate izgubiti težinu više od 8-10 kg? Dolazi u pomoć popularna dijeta, pod nazivom "Omiljeni" zbog visoke učinkovitosti, ekonomičnosti i iactura, inutile kuhanja.

Bit dijeta

Omiljena dijeta predstavlja niz postom dana po jasno utvrđenim shemi. Rezultati istraživanja su utvrdili da je pod bilo mono, tijelo prvo ubrzava metaboličke procese, a onda ih usporava, što sprječava učinkovito gubljenje težine. Dijeta omiljena upozorava ovaj faktor, jer tijelo ne da se prilagode jedan ograničenjima prisiljen drastično da se prilagodi drugima, zbog čega nagomilanih masnih naslaga spalio brže. U prosjeku, na dijeti omiljene će otići na 1 kg težine dnevno, odnosno za 12 dana možete izgubiti težinu na 10-12 kilograma.

Poštujući svoju omiljenu prehrane, potrebno je strogo slijediti određen raspored hrane i prikazano količini dozvoljenih na dan proizvoda. Samostalno, po vlastitom nahođenju promijeniti redoslijed dana nije moguće. Niske dnevne kalorijske dijeta, koja, u omiljene dijeta ne prelazi 1000-1200 Kcal, može utjecati na brzi umor, izazvati vrtoglavice, tamnjenje u očima, ali zato pridržavati ga se preporučuje u odmoru. Dijeta većinu dana omiljena dijeta daje veliki pritisak na bubrege i pojačava peristaltiku crijeva, pa kad ga zaštiti ne treba dugo ostaviti iz kuće po mogućnosti.

Postoje dvije mogućnosti prehrane omiljene:

Omiljena dijeta je teška za 12 dana:

  • Prva 3 dana treba piti kefir (ne više od 1%) u neograničenim količinama;
  • Drugi 3 dana možete jesti u neograničenim količinama jabuke, štoviše, bilo koje sorte. Dozvoljeno pecite jabuke u pećnici, ali bez šećera;
  • Treće 3 dana najviše staromodne, jer je njihova ishrana se sastoji od kuhana pileća prsa bez kože i soli.
  • Završne 3 dana savjetuju pijenje 30 grama sira i 150 ml suhog vina. Prema individualnim željama, možete zamijeniti vino na šipak ili sok od grožđa.

Dijeta omiljena na 12 dana bez vina:

riba
  • 1,3,6 dana, piće. Ovih dana mogu se konzumirati samo namirnice u tekućem obliku (mesa, povrća i voćnih sokova, fermentirani pića, voda, čaj, kava). Dodati sol i šećer u tekuća jela prostorijama.
  • 2. dan – povrće. Dopušteno jesti u neograničenim količinama non-starchy povrće (poželjno kupusa). Povrće se može jesti sirovo, tako i u obliku salata, succincti jestivog ulja (ne više od 2 žlice. l.). Dozvoljeno pirjati, peći, kuhati, kuhati na pari povrće.
  • 4. dan – voćni. Dozvoljeno je piti nezaslađen voće u neograničenim količinama, poželjno ananas, kivi, grejp.
  • 5 dana – proteinskog. Dozvoljeno konzumirati low-fat proteinske hrane: meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi. Možete dodati u svoju prehranu grašak i grah. Prženje jela isključena.
  • 7. dan – istovar na vodi (uključujući i mineralne) bez plina. Voda se može piti u neograničenim količinama.
  • 8 dan – za piće;
  • Dan 9 – povrće;
  • 10 dan – voćni;
  • 11 dana – proteinskog;
  • 12 dan – za piće.

Dijeta omiljena na 12 dana bez vina – meni je za tjedan dana (doručak, snack, ručak, užina, večera):

1 dan:

  • Sok od rajčice;
  • Bobica morse;
  • Juha;
  • Kefir;
  • Sok od jabuka.

2 dan:

  • Salata od kupusa, začinjeno uljem;
  • Povrće rezanje (krastavac, paprika, paradajz);
  • Povrće variva;
  • Salata "Zube";
  • Vinaigrette.

3 dan:

  • Voćni puding;
  • Mrkva smoothies;
  • Juha;
  • Ryazhenka;
  • Sok od nara.

4 dan:

  • Pečene jabuke s cimetom;
  • Naranča;
  • Voćna salata;
  • Granat;
  • Šljiva.

5 dan:

  • Sir, začinjeno grčkim jogurtom;
  • Jaje;
  • Kuhana pileća prsa;
  • Šalica jogurta;
  • Pileće pljeskavice od goveđeg mesa.

6 dan:

  • Bobica morse;
  • Smoothies od celera;
  • Juha;
  • Kefir;
  • Voćni kompot.

7 dana:

  • Tijekom dana možete piti samo vodu bez plina, u bilo kojim količinama.

8 dan:

  • Kefir;
  • Sok od naranče;
  • Juha;
  • Sok od rajčice;
  • Jogurt.

9 dan:

  • Salata od krastavaca i rajčice;
  • Pirjani paprika;
  • Povrće na pari (brokula, šparoge, špinat);
  • Salata od kupusa;
  • Povrće variva.

10 dan:

  • Voćna salata;
  • Pečene kruške;
  • Voće rezanje (kivi, ananas, grejp);
  • Zelene jabuke;
  • Mandarina.

11 dan:

  • Omlet od 2 jaja;
  • Čašu kiselo;
  • Pečeni razrokost;
  • Kuhana teriyaki puretina;
  • Kroketi od teletine na pari.

12 dan:

  • Voćni kompot;
  • Ryazhenka;
  • Juha;
  • Smoothies od krastavca i celera;
  • Bobica morse.

Pravi izlaz

Kako bi zadržali postignut rezultat mršavljenje, kao i spriječiti moguće probleme s gastro-crijevne trakta (nadutost, probavne smetnje ili zatvor), potreban je ispravan izlaz iz prehrane "Ljubimac".

U ranim danima možete uključiti u svoj jelovnik za doručak žitarice (zob, heljda). Za ručak je najbolje da imaju low-fat juhe i mesa (meso, riba, povrće). Za večeru treba dati prednost nemasna mliječni proizvodima (sir, kefir). Preporuča se smanjiti u prehrani na minimum sol i šećer, a pržiti jela i u potpunosti eliminirati.

štruca

Kada se ide na uobičajenom prehrana za održavanje rezultata mršavljenje je potrebno povećati svoje fizičke aktivnosti, kako bi se reset težina nije se vratio natrag. Bit će dovoljno 2-3 intenzivnog treninga u tjednu (nastava fitness, plivanje, aerobik). Svakodnevno treba vježbati, odustati od korištenja liftom, trčati i šetati na svježem zraku. Ponovno držati dijetu favorit za zadržali svoj oblik preporučuje se godinu dana kasnije.

Rezultati

Na dijeti omiljene 12 dana možete izgubiti težinu na 10-12 kilograma, o čemu svjedoče brojni naši. Upravo zahvaljujući svojoj efikasnosti dijeta i dobila ime "Omiljena". Unatoč činjenici da je izdržati sile nije za svakoga, rezultat je više nego opravdava sredstvo, dan će otići do 1 kg težine. Kako bi se poboljšala djelotvornost preporučuje tijekom skladu omiljena dijeta umjerena tjelovježba: svakodnevno punjenje, duge planinarenje.

03.03.2020